Осень - зима и витамин D.

Уже который месяц стоит пасмурная и сырая погода, люди практически не видят Солнца.
По крайне мере в средней полосе европейской части России.
Всё это не способствует бодрому настроению и влияет на психику людей.
Но кроме всего прочего приводит к снижению витамина D в организме, для выработки которого просто необходим солнечный свет.
А недостаток этого витамина ослабляет костную ткань.
В данной ситуации необходимо обеспечить поступление витамина с пищей.
Источниками витамина D являются свежая рыба, печень рыбы и животных, яичный желток, молоко, сыр, растительное масло. При рациональном питании с употреблением этих продуктов, организм сам восполнит необходимый дефицит витамина.
Если Вы намерены применять синтетические препараты витамина D, надо иметь в виду, что возможна передозировка. А избыток витамина выводит кальций из костной ткани, что приводит к её размягчению.
Поэтому мой Вам совет, лучше правильно и разнообразно питайтесь, чем дополнять однообразный и скудный рацион синтетическими витаминами. Из продуктов организм сам возьмёт, что и сколько ему надо. Особенно это надо учитывать пожилым людям.
Тем более что приведенные выше продукты, относительно недорогие.  
Будьте здоровы!
Полезные статьи:
Продукты здоровья - фрукты.
Полезные вещества - витамины.         
Продукты здоровья - лук и чеснок.
Витамины природные и синтетические.