ХУДЕЕМ без ДИЕТ.

От чего растёт живот?
Постоянное питание до "отвала", то есть до полного ощущения сытости организма, приводит к постепенному росту объёма желудка. И пока Вы этот объем не заполните, организм не подаст сигнал насыщения. Но дело в том, что этот сигнал поступает позже физического наполнения желудка. И всё это время, Вы постепенно растягиваете свой желудок. И так изо дня в день мы постепенно растем.
Выход из данной ситуации прост.

За 30-40 минут до еды выпейте стакан простой воды.
Съедайте примерно 80% обеда (ужина) и остановитесь, подождите минут 5-10, и скорее всего Вам уже не захочется съесть остальное.
Держите свой живот в тонусе. Мышцы брюшного пресса всегда держите в лёгком напряжении, со временем это войдет в привычку и будет происходить незаметно.
В течение дня несколько раз делайте втягивание живота с задержкой и выпячивание с задержкой, постепенно увеличивая количество повторений. Это поддерживает брюшную стенку в тонусе.
Ну и совсем хорошо если будете делать зарядку и выполнять упражнения для брюшного пресса.