У вас стресс? Вам поможет рыба.

При стрессах помогает рыба.
Вы раздражены, устали, Вы в печали?
Введите в свой рацион больше рыбы. Морская рыба – это кладовая витаминов A, D, E и B, йода, хрома и ненасыщенных кислот, которые снижают уровень холестерина. Много в рыбе и углеводов.
Вещества, содержащиеся в рыбе, способствуют выработке гормона серотонина, помогающего снять стресс, устраняющего перепады настроения, улучшающего расположение духа.
Будьте здоровы!

Осень - зима и витамин D.

Уже который месяц стоит пасмурная и сырая погода, люди практически не видят Солнца.
По крайне мере в средней полосе европейской части России.
Всё это не способствует бодрому настроению и влияет на психику людей.
Но кроме всего прочего приводит к снижению витамина D в организме, для выработки которого просто необходим солнечный свет.
А недостаток этого витамина ослабляет костную ткань.
В данной ситуации необходимо обеспечить поступление витамина с пищей.
Источниками витамина D являются свежая рыба, печень рыбы и животных, яичный желток, молоко, сыр, растительное масло. При рациональном питании с употреблением этих продуктов, организм сам восполнит необходимый дефицит витамина.
Если Вы намерены применять синтетические препараты витамина D, надо иметь в виду, что возможна передозировка. А избыток витамина выводит кальций из костной ткани, что приводит к её размягчению.
Поэтому мой Вам совет, лучше правильно и разнообразно питайтесь, чем дополнять однообразный и скудный рацион синтетическими витаминами. Из продуктов организм сам возьмёт, что и сколько ему надо. Особенно это надо учитывать пожилым людям.
Тем более что приведенные выше продукты, относительно недорогие.  
Будьте здоровы!
Полезные статьи:
Продукты здоровья - фрукты.
Полезные вещества - витамины.         
Продукты здоровья - лук и чеснок.
Витамины природные и синтетические.

О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ - РЫБА.

Рыба с древнейших времён является одним из основных и очень полезных продуктов питания.
Уже давно заметили, что жители океанских побережий, основной рацион которых состоит из морепродуктов, том числе и рыбы, отличаются большей продолжительностью жизни. А народы арктических побережий практически не болеют атеросклерозом, несмотря на то, что употребляют пищу богатую жирами. В настоящее время многие исследователи считают рыбу источником молодости, благодаря  высокому содержанию в рыбе (особенно жирных пород) полиненасыщенных жирных кислот омега-3. А эти кислоты защищают наш организм от атеросклероза и рака, действуют на нервную систему как антидепрессанты.